Tselluliit on midagi, mis kummitab pea kõik naisi. Me kõik teame, et see on kole, aga me ei tea, kuidas sellest lahti saada. Ainuke lahendus tundub olevat kaalus allavõtmine. Ja siis muidugi on erinevad kreemid, massaaživahendid ja teraapiad. Meile on kirjutatud ning küsitud, et kas toitumisega saaksid naised lahti oma murest. On uuritud, milliseid toite peaks sööma.
Selleks, et sellele küsimusele vastata, tuleb esmalt aru saada sellest, mis on tselluliit.
Tselluliit on normaalne keha omadus talletada rasva (kahjuks kaasneb sellega apelsinikoore nahk mügarike ja lohukestega). Põhjus, miks seda meestel vähem esineb, seisneb selles, et neil on nahaaluseid rasvarakke tuharatel ja reitel vähem. Ja et kummutada veel üks müüt – tselluliit ei ole ainult ülekaaluliste probleem, vaid seda võib täiesti vabalt esineda ka väga saledatel inimestel.
Püsivat mõju ei oma ükski seni pakutud lahendustest – massaažid, elektriravid, tabletid, kreemid jne. Tegemist on tihti kallite ja tülikate protseduuridega.
Parim lahendus tselluliidist lahti saamiseks on korralik toitumine ja aktiivne eluviis.
Miks just need siis? Treening kulutab energiat ja sellest tulenevalt väheneb kaal ning väheneb ülemäärane rasv. Seda siis lihtsustatult võttes. Tegelikkuses tuleb ka korda saada ning ümberkorraldada ainevahetus. Erinevad uuringud on tõestanud, et energiakulu kasvul hakkab seedetrakt paremini toitaineid omandama. Kehaline aktiivsus peab ennekõike mõjutama ainevahetust rasvkoes, stimuleerides selle kasutuselevõttu energiaallikana. Et see saaks toimuda, pean trenn olema pikaajalisem (minimaalselt 20 minutit) ja mõõduka intensiivsusega ning katkematu. Õnnetuseks on leitud, et maratonijooksja kaotab ühe etapi läbimisel vaid 214 g rasva. Ehk tegu ei ole kiire tulemuse saavutamisega. Soovitatud treenimisvõimalused on ujumine (sealjuures pidev aeroobne liigutamine vees, mitte pikkade pausidega mulistamine), kõndimine, sörkimine jms. Energiakulu suurendamiseks vali kindlasti soojemad riided.
On olemas tõendeid selle kohta, et treeninguga kaotatud kaalus on rasvamassi languse osakaal oluliselt suurem kui toitumisega kaotatud kaalus. Sellega loomulikult käib kaasas ka tselluliidi vähenemine.
Ilma toitumise muutmiseta ei muutu aga midagi.
Eelistada tuleks tooreid aed- ja puuvilju. Tselluliidi arenemist takistavad salat, kapsas, maitseroheline ning mereannid. Piirata tuleb kana-, loomaliha tarbimist. Samuti tasuks piirata ka piimatoodete söömist, kuna nad põhjustavad kile moodustumist, mistõttu on takistatud lümfisüsteemist rasva ja toksiinide eemaldumine. Eriliselt tuleb hoiduda liigsest süsivesikute tarbimisest. Ja ära ei tasu unustada piisava vedeliku tarbimist (vähemalt 2 liitrit päevas). Tuletan meelde, et vedelike all ei mõelda gaseeritud magusaid jooke, kohvi, teed, alkoholi ega mahlu. Mõeldud on vett (sh aedviljades leiduv vesi).
Tselluliidist lahtisaamine nõuab tugevat motivatsiooni ja tahet. Seda lisaks siis heale toitumiskavale ning treeningule. Üks oluline koostisosa edukas elus on alati olnud enesedistsipliin.
Jõudu!
Tselluliit on küll ka saledatel ,aga minu puhul on küll nii ,et kui maolen kaalus juurde võtnud siis tuleb ka tselluliit nii mis kohiseb.Olen praegu sellega jälle väga kimpus.Olen poole aastaga juurde võtnud pea 8 kilo ja ei leia seda jõudu et jälle normaalsele teele saada.Toidulaud on küll 50% toores ja füüsiline pool on ka üle keskmise aga……,miski on kuskil ikka valesti,et see kaal nii tuleb.Tühja see kaalunumber aga enesetunne on tähtsam,nähes seda tselluliiti kaob jõud ja tuleb masendus. See sai nüüd küll kole masendav kiri siia rõõmsasse kevade algusse aga see on karm reaalsus.
mina sain oma tselluliidist lahti 6 kuuga.
järkjärgult jätsin tervislikel põhjustel (keha ei kannatanud enam) oma menüüst välja nisu ja kõik loomsed produktid (sh muna ja piimatooted).
tegin ka trenni. (teen siiamaani)
ning minu üllatuseks läks tselluliit ise ära ning sellest ma järeldan, et kõik kreemid massaažid on eriline jama, et rahvast koorida